Wypalenie zawodowe – jak odzyskać motywację i równowagę?

Wypalenie zawodowe to nie tylko chwilowe zmęczenie pracą. To stan, w którym tracimy energię, zaangażowanie i poczucie sensu w tym, co robimy. Coraz więcej osób doświadcza go już po kilku latach pracy – niezależnie od branży.
W 2019 roku Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wpisała wypalenie zawodowe do 11. rewizji Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób (ICD-11) jako zjawisko wynikające z chronicznego stresu w miejscu pracy, którego nie udało się skutecznie opanować. To potwierdza, że nie jest to chwilowy spadek formy, lecz realny problem zdrowotny, który wymaga reakcji.

Skąd bierze się wypalenie zawodowe?

Najczęściej jego przyczyną jest przewlekły stres, zbyt duża presja, rutyna lub brak możliwości rozwoju. Kiedy czujemy, że stoimy w miejscu, łatwo o frustrację i poczucie bezsilności. Tempo życia, nadmiar obowiązków i brak satysfakcji sprawiają, że nawet najlepsi pracownicy mogą poczuć się wypaleni.

W Polsce badanie wykazało, że aż 47% pracujących osób doświadcza wyczerpania psychicznego, a 42% fizycznego. Wśród osób w wieku 25-34 lat aż 53% zgłaszało uczucie psychicznego wyczerpania. Wśród specjalistów i menedżerów w Polsce około 29% przyznało, że doświadcza już syndromu wypalenia zawodowego. W sektorze ochrony zdrowia w Polsce (pracownicy medyczni) progi wypalenia osiągnęło nawet 66% badanych w wymiarze wyczerpania i zaangażowania.

Jak sobie radzić z wypaleniem?

Wypalenie zawodowe nie musi oznaczać końca kariery. Czasem to początek nowego etapu.

Pomóc może:

• rozmowa z bliskimi lub psychologiem,
• zmiana środowiska pracy
• rozwój osobisty, nauka nowych umiejętności, kursy, przekwalifikowanie,
• lepsze zarządzanie czasem i odpoczynek.

Postaw na rozwój i odzyskaj sens działania

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na odzyskanie energii i sensu działania jest rozwój osobisty. Nauka nowych kompetencji, przekwalifikowanie się lub rozpoczęcie edukacji w nowym kierunku może całkowicie odmienić nasze życie zawodowe. Zmiana zawodu to często nie porażka, a odważny krok w stronę samorealizacji.
Wypalenie często pojawia się wtedy, gdy nie czujemy, że się rozwijamy. Dlatego inwestycja w siebie, w wiedzę i nowe doświadczenia, to najlepsza profilaktyka tego zjawiska.

wiele osób decyduje się na naukę w Pascal’u by zdobyć praktyczne kwalifikacje i znaleźć ścieżkę, która naprawdę daje satysfakcję. Oferujemy różnorodne kierunki, dzięki którym można odnaleźć pasję, rozwinąć umiejętności i poczuć, że praca znów ma sens.

Zadbaj o siebie – zobacz nasz webinar o wypaleniu zawodowym

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak rozpoznać i przezwyciężyć wypalenie zawodowe – obejrzyj nasz bezpłatny webinar o wypaleniu zawodowym.
Znajdziesz w nim praktyczne wskazówki jak poradzić sobie z tym problemem i odzyskać równowagę.

Źródło: https://polandinsight.com/nearly-half-of-polands-workforce-faces-mental-and-physical-exhaustion-report-reveals-38787